6 فایده ویتامین A که مورد حمایت دانشمندان است - وبلاگ دانشجو

به گزارش وبلاگ دانشجو، فواید اصلی ویتامین A و حفاظت از سیستم ایمنی بدن، برای سلامتی عموم انسان ها، این ویتامین لازم است و میتواند برای سیستم دفاعی بدن بسیار مفید واقع گردد.

ویتامین A

چکیده:

فواید اصلی ویتامین A و حفاظت از سیستم ایمنی بدن، برای سلامتی عموم انسان ها، این ویتامین ضروری است و میتواند برای سیستم دفاعی بدن بسیار مفید واقع گردد. بعلاوه رشد اعضای بدن و تکامل جنین در رحم احتیاج شدید به این ویتامین دارد. مصرف بالای آن هم می تواند برای افراد دارای اضافه وزن مضر باشد.

تعداد کلمات : 1208 / تخمین زمان مطالعه : 6 دقیقه

مترجم: سید محمد حسن هاشمی

ویتامین A که می توان آن را در گروه محلول در چربی دسته بندی کرد برای سلامت بدن انسان ها بسیار مفید هستند.فرایند های زیادی در بدن انسان وجود دارند که شامل نگهداری بدن انسان می شوند و بسیاری از آنها برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند. اعضای بدن انسان از زمانی که در رحم مادر هستند، احتیاجمند این ویتامین ها هستند و بقای جان انسان به ویتامین ها بستگی دارد. گفته شده است که روزانه مردان 900 میکروگرم و زنان 700 میکروگرم و بچه ها و افراد در سنین بلوغ 300 تا 600 میکروگرم ویتامین A احتیاج دارند.

ویتامین A هم در گوشت حیوانات و هم گیاهان یافت می گردد و در دو نوع اصلی تقسیم بندی می گردد ویتامین A و پرو ویتامین A. ویتامین های شکل یافته A به اسم یک ویتامین فعال شناخته می شوند و بدن انسان می تواند از آنها انرژی خوبی را کسب کند. این ویتامین می تواند در مواد فراوری شده غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت گردد.

اکنون باید فایده اصلی ویتامین A را اعلام کرد:

چشمان شما را از شب کوری و هم در سن پیری محافظت می نماید

ویتامین A برای بینایی انسان به شدت ضروری است. این ویتامین برای چشمان انسان در زمان تغییرات نور و انتقال دید به مغز انسان بسیار مفید است. در واقع، یکی از اولین علائم کمبود ویتامین A می تواند کوری شبانه باشد که به نام نکتوالپیا شناخته می گردد. بسیاری از افراد متاسفانه این موضوع را دست کم گرفته و مسائل آنها در زمینه بینایی برای شب ادامه دارد. جوانان برای اینکه بینایی خوبی را در زمان کهولت سن خود داشته باشند، باید در زمان جوانی و نوجوانی به میزان کافی از ویتامین A مصرف نمایند.

کاهش ابتلا به سرطان

ایجاد سرطان زمانی است که سلول های غیر عادی در بدن رشد نموده و راستا غیر قابل کنترلی را طی می نمایند. در حالی که ویتامین A نقش مهمی را در بدن انسان و تنظیم سلول ها ایفا میکند، نفوذ و تاثیر آن هم بر خطر ابتلا به سرطان و نقش جلوگیری نماینده از آن هم بالاست. با بازنگری در تحقیقات صورت گرفته در این زمینه، مصرف بالای ویتامین A به مرور زمان می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد. مخصوصا ویتامین های A مصرفی از گیاهان برای بدن مفید هستند. هیچ گاه نباید رابطه مستقیم این ویتامین و سرطان را فراموش کرد. مکمل های ویتامین A مانند خود این ویتامین تاثیر گذار نیستند و ابتدا باید روی اصل ویتامین سرمایه گذاری کرد.

حمایت از سیستم سلامت و مصونیت بدن

ویتامین A بازیگر حیاتی سیستم دفاعی بدن است. مصرف آن می تواند به خوبی در جلوگیری از ابتلا اعضای بدن مانند چشمان در مقابل باکتری ها دفاع کند و سلامت آنها را تامین کند. این ویتامین حتی می تواند باکتری را از سلول های خونی و دیگر سلول های بدن بدرستی پاکزدایی کند. همین ویتامین هم می تواند موجب گردد که بدن انسان با سرعت بیشتری از امراض بهبودی حاصل کند و کمبود آن می تواند بهبود بدن انسان از امراض را به تاخیر اندازد.

در حقیقت کشورهایی که در آن ها بیماری ها مسری رواج دارد، احتیاج به این ویتامین بیشتر حس می گردد.

ویتامین های شکل یافته A به اسم یک ویتامین فعال شناخته می شوند و بدن انسان می تواند از آنها انرژی خوبی را کسب کند. این ویتامین می تواند در مواد فراوری شده غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت گردد.

کاهش خطر آکنه و جوش

آکنه یک بیماری مزمن و التهاب پوستی است. مردم زیادی با شرایط خاصی دچار نقطه ها و جوش های دردناکی می شوند که بیشتر آنها روی صورت و یا پشت و سینه می باشند. بسیاری از این جوش ها به خاطر چربی بیش از حد زیر پوست است. دلیل عمده غدد چربی در زیر پوست به این دلیل است که این غده ها در فولیکول های مو بر روی پوست شما یافت می گردد و سبوس، ماده چسبنده و مومی که پوست شما روان و ضد آب را حفظ می نماید، فراوری می نماید. بیشتر این غدد ها و جوش ها بدون درد هستند و بعضی از این جوش ها می تواند روی سلامت و اعصاب بیمار تاثیر بگذارد. نقش اصلی ویتامین A در زمینه درمان جوش و آکنه ها برای بسیاری روشن نشده است اما متخصصان بر این باورند که این ویتامین برای بهبود پوست و طراوت پوست بسیار ضروری است. اکنون تحقیقات بر این است که ویتامین A می تواند در کاهش درد جوش ها موثر واقع گردد.

حمایت از سلامت استخوان

مواد مغذی کلیدی مورد احتیاج برای حفظ سلامت استخوان ها برای سن شما پروتئین، کلسیم و ویتامین D هستند. اما به هر حال خوردن ویتامین A برای رشد استخوان ها و مستحکم تر شدن آن ضروری است و مخصوصا افرادی که دارای استخوان های ضعیف هستند، احتیاجمند جدی ویتامین A هستند. در حقیقت افرادی که دارای سطح پایینی از ویتامین A هستند دارای ساختار های ضعیف تری در استخوان بوده و در نتیجه سلامت بدن آنها نسبت به بقیه کمتر است. علاوه بر این، یک متا بررسی مطالعات اخیر نشان داد افرادی که بیشترین میزان ویتامین A را در رژیم غذایی خود دارند 6 درصد خطر شکستگی در استخوان های آنها کاهش می یابد. ارتباط میان ویتامین A و سلامت استخوان شاید برای خیلی ها محرز نشده است اما این مساله و نادیده گرفتن آن می تواند در زمان کهنسالی بیشتر خود را نشان دهد.

افزایش رشد سلامت و بازفراوری

ویتامین A و وجود آن برای بازسازی سلامت بدن هم برای مردان و هم برای زنان ضروری است. رشد طبیعی بدن هم و رشد آن و حتی رشد جنین در رحم مادر احتیاجمند این ویتامین است. تحقیقات نشان داده اند که اهمیت ویتامین A برای مردان و برای باز فراوری و به تکامل رسیدن سلول های اسپرمی ضروری است. تحقیقات در حیوانات هم نشان داده اند که این ویتامین بعلاوه می تواند در زنان روی فراوری مثل و کارایی تخمک ها و کیفیت بهتر آنها به خوبی عمل کند. در زنان حامله ویتامین A میتواند باعث رشد اعضا و ارگان ها و بعلاوه رشد و کامل شدن ساختار بچه ها بدنیا نیامده مانند اسکلت و سیستم های اعصاب، قلب، کلیه، چشم و ریه ها بگردد.

بیشتر بدانید : هشت علامت کمبود ویتامین A

مصرف زیاد ویتامین A می تواند خطرناک باشد

ویتامین A با توجه به اینکه در بسیاری از غذاهای چربی ساز وجود دارد، می تواند موجب چاقی انسان گردد. مصرف مصرف بالای ویتامین A می تواند موجب سردرد، و یا درد در بعضی از نقاط بدن گردد. نکته دیگر که پروویتامین های A مانند خود ویتامین نمی توانند مفید واقع گردد و مصرف بالای آن حتی می تواند برای بدن مضر باشد.

نکته پایانی

ویتامین A می تواند برای بسیاری فرایند های بدن مفید باشد. برای سلامتی عموم انسان ها، این ویتامین ضروری است و میتواند برای سیستم دفاعی بدن بسیار مفید واقع گردد. بعلاوه رشد اعضای بدن و تکامل جنین در رحم احتیاج شدید به این ویتامین دارد. مصرف بالای آن هم می تواند برای افراد دارای اضافه وزن مضر باشد.

برگرفته از سایت: www.healthline.com

منبع: راسخون